לנהל הפרעת קשב -זה אפשרי

'לנהל' זה להכיר לעומק את הפרעת הקשב שלך - לזהות את האתגרים, בכל פעם מחדש, להכיר את המשאבים והכוחות העומדים לרשותך, ובעזרתם למצוא את הפתרונות המתאימים

הדרך לניהול הפרעת הקשב מתחילה בארבעה צעדים:

הפרעת קשב היא לקות נוירולוגית שפוגעת ביכולות הניהול העצמי, בזיכרון ובמוטיבציה. הפגיעה המרכזית של ההפרעה היא בתפקודים הניהוליים (Executive Functions).
קשיים אלו יוצרים עוד מורכבויות קוגניטיביות ורגשיות. 

פיתוח היכולת לזהות ולהבין את מקור הקשיים, תאפשר לך למצוא את הפתרונות הנכונים ביותר עבור כל סיטואציה. חשוב שנזכור שאנחנו וההפרעה משתנים בתקופות חיים שונות, ובכל שינוי עלינו לעצור ולשאול - על מה יושב הקושי היום?

1

להכיר את הקש"ר שלך

אם נלמד לזהות את המקור הקוגניטיבי של כל קושי, נוכל להתאים לו את הכלים הנכונים שיעזרו לנו להתמודד

פעמים רבות, לא.נשים עם הפרעות קשב יש קושי במיקוד הקשב, וכל גירוי מסיח מהמשימה בה מנסים להתרכז. לכך מתווסף גם קושי קוגניטיבי בוויסות החושי, כאשר המוח מתקשה לסנן גירויים חושיים שאינם רלוונטיים לביצוע. 

השילוב של שני אלו מסביר למה חשוב כל כך שנתאים את הסביבה שלנו לסוג המשימה. נכון שלא תמיד נוכל להגיע לתנאים האופטימליים, אבל אפשר בהחלט ללמוד כיצד לארגן את הסביבה כדי שתתאים לצורך שלנו ותגביר פוקוס, עשייה או רוגע.

2

ניהול מסיחים

נחקור יחד את התנאים הסביבתיים שעוזרים לך להתרכז, ואת אלו שפחות. שכלול המודעות לסביבה יסייע בניהול הקשב והמיקוד

הפרעת הקשב פוגעת בתפקוד של מנגנוני המוטיבציה במוח.

יחד עם האתגר הקוגניטיבי המולד, אנחנו נושאים איתנו גם שק גדול של כל הקשיים והטעויות שלנו, של הביקורת החיצונית והפנימית ששמענו. כל זה מייצר קושי משמעותי לגייס מוטיבציה למשימות "פשוטות" של היומיום.

וכשהמוטיבציה לא מתעוררת לבד, אנחנו אחראים לגייס אותה בעצמנו. בתהליך הליווי נלמד יחד מה מפעיל את המוטיבציה שלך, ונכיר כלים מעולים לגייס אותה בשעת הצורך.

3

ניהול מוטיבציה

ADHD  פוגע בתפקוד מנגנוני המוטיבציה במוח. נלמד יחד מה מפעיל אצלך את המוטיבציה, וכיצד לגייס אותה בשעת הצורך

אומנם הפרעת הקשב היא לקות נוירולוגית מולדת, אבל חיים שלמים איתה עלולים לגרור אחריהם השלכות משניות, בכל תחומי החיים: הרגשי, הבינאישי, החברתי, האקדמי והתעסוקתי.

אנחנו מאמינות כי לא נוכל באמת לעבור לעמדה של ניהול מול ההפרעה, אם לא ניתן מקום להשלכות שלה על חיינו. מתוך מודעות עצמית חומלת, נוכל להתחיל לשים לב לתגובות האוטומטיות שלנו למצבים שונים ביומיום, וללמוד איך לווסת אותן.

4

ויסות רגשי

ADHD היא לקות נוירולוגית, אך החיים איתה מייצרים קשיים רגשיים. נתרגל כלים אפקטיביים לשינוי דפוסי חשיבה והרגלים

AQUA_edited_edited.jpg

'ממוקדות' מציעה מגוון אפשרויות לליווי מקצועי תומך, שיעזור לך בדרך:

אימון וליווי רגשי

ליווי אישי עם נועה, עבודה אימונית-התנהגותית בדגש על תפקוד והתמודדות רגשית ביומיום

אימון מיומנויות אישי

אימון CBT פרטני עם אורית בשילוב תרגול נוירו-קוגניטיבי בשיטת רביב, לשיפור מיומנויות קשב, זיכרון, ניהול זמן וארגון

הדרכת הורים

הילד.ה אובחנ.ה? נעזור לכם לעשות סדר ולבחור במה להתמקד עכשיו, ונבנה ביחד תוכנית פעולה משפחתית

סדנת 'ממוקדות'

סדנה ייחודית לנשים! בתהליך קבוצתי תומך, תלמדי להכיר את הפרעת הקשב שלך
ולנהל אותה בדרך שלך