איך נוכל לעזור לך?
לא בטוח.ה שיש לך הפרעת קשב?
אנחנו מכירות היטב את הטענה ש"היום, לכולם יש הפרעות קשב"... ונכון, כולנו חיים בעולם שמאתגר את יכולות הקשב של המוח האנושי. אבל ADHD היא לקות נוירולוגית מולדת, המופיעה אצל 7-10% מהאוכלוסיה, והיא דורשת התמודדות ייחודית עם אתגרים ופתרונות משלה.
כדי לעזור לך לברר אם אכן מדובר ב-ADHD הכנו שאלוני מיפוי עצמי, לגברים ולנשים.
השאלון הוא כלי עזר בתהליך הבירור, ואינו מחליף אבחון של איש מקצוע מאבחן.
כולנו מכירים את הרגעים בהם הפרעת הקשב משתלטת, ולמרות שאנחנו מנהלים בחיינו המון דברים, פתאום היא זו שמנהלת אותנו. אז עולים העיוורון לזמן, הקושי להתארגן, הנטייה לשכוח, לא להצליח לסיים משימות, תחושת הלחץ והעומס, והרגשה של הצפה מכל משימה חדשה שנכנסת.
איך מנהלים הפרעת קשב וריכוז?
נועה שי
עו"ס MSW,מטפלת רגשית ומנחת קבוצות.
מלווה אנשים בתהליכי שינוי שונים למעלה מעשור.
מתמחה בתואר שני לעבודה סוציאלית באוני' חיפה. בעלת ניסיון רב בהנחיית קבוצות ופיתוח תוכניות עבור עמותות חברתיות ובעבודה קבוצתית ופרטנית עם אוכלוסיות מגוונות.
אני מאמינה שהליווי סביב הפרעות קשב נע בין מציאת פתרונות לקשיים היומיומיים, לבין התייחסות לדפוסים הרגשיים שנבנו בנו לאורך השנים, ולאופן שבו אנחנו תופסים את עצמנו. מובילה אותי התפיסה שאין "דרך נכונה לעשות…" אלא יש את הדרכים שנכונות לך, היום. התפקיד שלי הוא לעזור לך למצוא אותן.
אורית גוטמן
מאמנת ADHD ולקויות למידה בשיטת רביב ו-CBT
מאמנת קוגניטיבית-התנהגותית בשילוב 'שיטת רביב' לשיפור מיומנויות קשב וריכוז, זיכרון וחשיבה. מאמנת ילדים ומבוגרים בקליניקה פרטית. עובדת עם הגיל השלישי על חיזוק ושימור מיומנויות קוגניטיביות.
בעבודתי אני משלבת כלים של פסיכומוטוריקה, CBT ומיינדפולנס, מתוך הבנה ששילוב הכלים נותן מענה אפקטיבי ומקיף הן לקשיים הקוגניטיביים, והן לעבודה על ויסות רגשי, אימפולסיביות ודפוסי חשיבה אוטומטיים. מאמינה שהמוח הוא גמיש, ושבכל גיל ניתן לעשות שינוי.
"זאת לא סדנה של קלישאות והבטחות מנופחות"
מאוד ממליצה על הסדנה! אורית ונועה מנחות מעולות, עם המון ידע והבנה מעמיקה בהפרעות קשב, ויודעות לנווט את הפגישות בחוכמה למקומות הרלוונטיים. זאת לא סדנה של קלישאות והבטחות מנופחות. יצאתי ממנה עם הבנה טובה יותר של הבעיה, המון כלים להתמודדות והרבה יותר אופטימיות!
איילת ב., תל אביב
יש לך שאלה?
-
זו סדנה פרקטית? אתן נותנות כלים מעשיים?כן, אנחנו נותנות המון כלים פרקטיים מעולים לאורך הסדנה. יחד עם זה חשוב שנבין שכלים יש המון, והאתגר הוא לדעת למצוא את הכלי הנכון עבורך. מציאת הכלי הנכון שיעבוד לך מגיעה מתוך ידע ומודעות, ועל זה נעבוד בסדנה.
-
הפרעת קשב זה לא רק של ילדים?בעבר התפיסה הייתה שההפרעה נעלמת בבגרות. מתחילת שנות ה-2000 הקהילה המדעית התחילה להכיר בכך שהפרעת הקשב ממשיכה לאורך כל החיים, אך היא משתנה ונראית אחרת. אכן יש מקרים בהם הסימפטומים עוברים או נרגעים, אבל בכ-70% מהמקרים היא ממשיכה להפריע גם בחיים הבוגרים.
-
לא עברתי אבחון, הסדנה מתאימה לי?אם הגעת עד לכאן אז כנראה שכן. רובנו, הנשים, גדלנו בתקופה בה בנות כמעט ולא אובחנו, לכן זה לא מפתיע שעוד לא אובחנת. אך גם לא מעט בנים התפספסו, כי המחקר על ההפרעה נשען על בנים עם תסמינים מאוד ספציפיים. ממליצות לך להשאיר פרטים וניצור איתך קשר לשיחה מקדימה. נקשיב לך, ניתן מהידע שלנו, ונחשוב יחד האם הסדנה מתאימה לך.
-
למה נשים וגברים בנפרד? למה לא לכולם?הפרעת קשב של מבוגרים היא תחום מחקר חדש יחסית, היום אנחנו יודעות שהסימפטומים של ההפרעה שונים בין גברים לנשים, וגם משימות החיים וההתמודדויות שלנו שונות. הסדנה נועדה כדי לעזור לך להכיר ולנהל את הפרעת הקשב שלך, והמיקוד לפי מגדר הוא חלק מהדיוק הזה.
-
כבר למדתי את כל השיטות וכלום לא עוזר...המחקר של המוח התפתח המון בשנים האחרונות, הידע וההבנה שיש היום על הפרעות קשב וריכוז זה לא מה שהיה פעם. בנוסף, הפרעת הקשב מתנהגת באופן שונה אצל כל אחת ואחד, ולא בהכרח קיבלת את השיטות שמתאימות לך. בסדנה נעזור לך למצוא את הכלים שנכונים לחיים שלך היום.
-
למה קבוצה? יש אפשרות לפרטני?ביומיום יש לנו הרבה פעמים הרגשה שאנחנו שונות ושונים מכולם, אחרים.ות - זה נכון, אבל זה לא אומר שאנחנו לבד בזה. לשבת יחד עם עוד נשים או גברים כמוך, לגלות שעוד מרגישים כמוני, זה כוח מניע לשינוי ואפשר ללמוד הרבה מכל אחת ואחד.
-
זה רוחניקי? אנחנו נעשה מדיטציה?לא, זו סדנה פרקטית וממוקדת. אנחנו נדבר, נקשיב, נתנסה ונלמד. מדיטציה היא כלי מעולה להפרעת קשב וריכוז, אבל לא מתאימה לכל אחת או אחד. אולי נמליץ לך לנסות שיטה זו או אחרת, אבל אנחנו לא מתרגלות אותה בסדנה.
-
שלוש שעות זה הרבה זמן כשיש הפרעת קשב…כמופרעות קשב בעצמנו ומתוך ההיכרות העמוקה שלנו את התחום, התאמנו את הסדנה לתהליך קצר וממוקד שמתאים לכולנו. אנחנו עושות הפסקות במפגשים והסדנה מתקיימת באווירה קלה ונינוחה - אפשר להרים רגליים, לשתות קפה או לאכול משהו תוך כדי, וגם יש מקום להימתח, לעמוד או להסתובב אם תרצו בכך.
-
סיימתי את הסדנה, מה אחר כך?הסדנה נותנת לך את הכלים לצאת לדרך בעצמך ולנהל את הפרעת הקשב שלך, ועדיין, זה תהליך - לכן כל בוגרת או בוגר מקבלים מאיתנו במייל סיכום של התהליך שעברה עם כלים מותאמים אישית, ועם והמלצות מאיתנו להמשך. אנחנו גם מציעות שיחת יעוץ ומעקב אחרי הסדנה ללא עלות. כמובן שנמשיך להיות בקשר ונציע לך מפגשים והרצאות בהמשך.
-
זו סדנה פרקטית? אתן נותנות כלים מעשיים?כן, אנחנו נותנות המון כלים פרקטיים מעולים לאורך הסדנה. יחד עם זה חשוב שנבין שכלים יש המון, והאתגר הוא לדעת למצוא את הכלי הנכון עבורך. מציאת הכלי הנכון שיעבוד לך מגיעה מתוך ידע ומודעות, ועל זה נעבוד בסדנה.
-
הפרעת קשב זה לא רק של ילדים?בעבר התפיסה הייתה שההפרעה נעלמת בבגרות. מתחילת שנות ה-2000 הקהילה המדעית התחילה להכיר בכך שהפרעת הקשב ממשיכה לאורך כל החיים, אך היא משתנה ונראית אחרת. אכן יש מקרים בהם הסימפטומים עוברים או נרגעים, אבל בכ-70% מהמקרים היא ממשיכה להפריע גם בחיים הבוגרים.
-
לא עברתי אבחון, הסדנה מתאימה לי?אם הגעת עד לכאן אז כנראה שכן. רובנו, הנשים, גדלנו בתקופה בה בנות כמעט ולא אובחנו, לכן זה לא מפתיע שעוד לא אובחנת. אך גם לא מעט בנים התפספסו, כי המחקר על ההפרעה נשען על בנים עם תסמינים מאוד ספציפיים. ממליצות לך להשאיר פרטים וניצור איתך קשר לשיחה מקדימה. נקשיב לך, ניתן מהידע שלנו, ונחשוב יחד האם הסדנה מתאימה לך.
-
למה נשים וגברים בנפרד? למה לא לכולם?הפרעת קשב של מבוגרים היא תחום מחקר חדש יחסית, היום אנחנו יודעות שהסימפטומים של ההפרעה שונים בין גברים לנשים, וגם משימות החיים וההתמודדויות שלנו שונות. הסדנה נועדה כדי לעזור לך להכיר ולנהל את הפרעת הקשב שלך, והמיקוד לפי מגדר הוא חלק מהדיוק הזה.
-
כבר למדתי את כל השיטות וכלום לא עוזר...המחקר של המוח התפתח המון בשנים האחרונות, הידע וההבנה שיש היום על הפרעות קשב וריכוז זה לא מה שהיה פעם. בנוסף, הפרעת הקשב מתנהגת באופן שונה אצל כל אחת ואחד, ולא בהכרח קיבלת את השיטות שמתאימות לך. בסדנה נעזור לך למצוא את הכלים שנכונים לחיים שלך היום.
-
למה קבוצה? יש אפשרות לפרטני?ביומיום יש לנו הרבה פעמים הרגשה שאנחנו שונות ושונים מכולם, אחרים.ות - זה נכון, אבל זה לא אומר שאנחנו לבד בזה. לשבת יחד עם עוד נשים או גברים כמוך, לגלות שעוד מרגישים כמוני, זה כוח מניע לשינוי ואפשר ללמוד הרבה מכל אחת ואחד.
-
זה רוחניקי? אנחנו נעשה מדיטציה?לא, זו סדנה פרקטית וממוקדת. אנחנו נדבר, נקשיב, נתנסה ונלמד. מדיטציה היא כלי מעולה להפרעת קשב וריכוז, אבל לא מתאימה לכל אחת או אחד. אולי נמליץ לך לנסות שיטה זו או אחרת, אבל אנחנו לא מתרגלות אותה בסדנה.
-
שלוש שעות זה הרבה זמן כשיש הפרעת קשב…כמופרעות קשב בעצמנו ומתוך ההיכרות העמוקה שלנו את התחום, התאמנו את הסדנה לתהליך קצר וממוקד שמתאים לכולנו. אנחנו עושות הפסקות במפגשים והסדנה מתקיימת באווירה קלה ונינוחה - אפשר להרים רגליים, לשתות קפה או לאכול משהו תוך כדי, וגם יש מקום להימתח, לעמוד או להסתובב אם תרצו בכך.
-
סיימתי את הסדנה, מה אחר כך?הסדנה נותנת לך את הכלים לצאת לדרך בעצמך ולנהל את הפרעת הקשב שלך, ועדיין, זה תהליך - לכן כל בוגרת או בוגר מקבלים מאיתנו במייל סיכום של התהליך שעברה עם כלים מותאמים אישית, ועם והמלצות מאיתנו להמשך. אנחנו גם מציעות שיחת יעוץ ומעקב אחרי הסדנה ללא עלות. כמובן שנמשיך להיות בקשר ונציע לך מפגשים והרצאות בהמשך.
